Zdravý spôsob života
Poklady nášho dieťatka – kolektív autorov
Uchovajte si tie najkrajšie zážitky a predmety z detstva vášho dieťatka! Vďaka tomuto boxu si aj o niekoľko desiatok rokov vezmete do rúk jeho prvé topánočky a zaspomínate si na prvé krôčiky, vdýchnete vôňu maličkého oblečenia, zasnívate sa nad fotografiami...Práve sem môžete schovať posledný cumlík, najmenšie dupačky či zimnú čiapočku... Uložíte sem aj fotografie a videá na USB disk, zaznamenáte prelomové okamihy do denníka, vyrobíte si odliatok maličkej nožičky alebo ručičky vášho bábätka.
IMUNITA: Výprava do záhadné soustavy, která vás drží naživu – Philipp Dettmer
IMUNITA: Výprava do záhadné soustavy, která vás drží naživu - Philipp Dettmer, Vydavateľ: Vydavateľstvo AURORA, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 360, Rok vydania: 2022 Každý už slyšel o obranyschopnosti, ale málokdo se vážneˇ pozastaví a zamyslí se: jak imunitní systém vlastneˇ funguje? Složitostí šlape na paty lidskému mozku a patrˇí k nejstarším a nejvýznamneˇjším složkám života na Zemi. Bez neˇj by bylo do neˇkolika dnu° po vás. Philipp Dettmer, tvu°rcˇí síla stojící za jedním z nejpopulárneˇjších veˇdeckých kanálu° na YouTube, vás ve své knize Imunita vezme na fascinující výpravu po tvrzi lidského teˇla a všech jejích obranných valech. S vydatnou pomocí barvitých ilustrací se tu složitý, záhadný a matoucí obor imunologie meˇní ve strhující dobrodružství odehrávající se v podivuhodné cizí krajineˇ. Imunita prˇedstavuje zábavný rychlokurz, který vám odkryje taje dost možná té nejdu°ležiteˇjší teˇlesné soustavy.
Imunita – Philipp Dettmer
Imunita - Philipp Dettmer, Vydavateľ: Tatran, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 368, Rok vydania: 2022 Jedinečne ilustrovaný náhľad do sveta imunitného systému. Autor, populárny tvorca edukatívnych videí, využíva svoj overený rozprávačský štýl a čitateľom ponúka dobrodružný výlet krajinou ľudského tela a jeho obranyschopnosťou. Každá kapitola osvetlí iný aspekt imunológie vrátane obranných mechanizmov, akými sú protilátky a zápaly, ale aj hrozieb, ktoré pre nás predstavujú baktérie, alergény či rakovinotvorné bunky. Autor odhaľuje, ako sa parazity prepašujú do tela, ako fungujú vírusy a čo sa deje v rane, keď sa porežeme. Imunita je dôležitá, zábavná a hodnotná kniha, ktorá si nájde miesto v každej rodinnej knižnici.
Jak nedietovat – Přelomová publikace založená na vědeckých poznatcích – Michael Greger
Jak nedietovat - Přelomová publikace založená na vědeckých poznatcích - Michael Greger, Vydavateľ: NOXI, Väzba: Knihy viazané, Rok vydania: 2022, Počet strán: 744 Každý měsíc se někde objeví zázrak slibující dieta nebo nový trend v hubnutí, ale počet lidí trpících nadváhou i tak stále roste.
Obesita je spojena s riziky a dalšími chorobami. Je tedy ten správny čas konečně něco udělat jinak, neopakovat stejné chyby a netočit se v bludném kruhu.
Známý specialista v oblasti zdravé výživy vám v knize Jak nediétovat vysvětlí jak konkrétní potraviny ovlivňují vaše zdraví a dlouhověkost. Poradí jak léčit stravou, vyhnout se rychlým a škodlivým dietám a zhubnout konečně jednout provždy.
HIIT
Získajte štíhle a silné telo a splňte svoje predsavzatia o zdraví. S týmto podrobným sprievodcom cvičeniami HIIT sa poriadne zapotíte, no dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť na dosiahnutie vytúženej formy. Vysoko intenzívny intervalový tréning je fantastický spôsob ako schudnúť a zosilnieť vďaka krátkym sériám cielených cvičení. Porozumejte činnosti svalov a zdokonaľte každý pohyb. Kniha vás prevedie cvičeniami krok za krokom, vďaka čomu si nielen vyformujete postavu, posilníte kondičku či získate správne držanie tela, ale pochopíte aj zapojenie svalstva pri jednotlivých cvikoch, čím zdokonalíte presnosť a efektivitu cvičenia. Najnovšie vedecké výskumy ukazujú, že HIIT je najúčinnejšou formou cvičenia na zvyšovanie úrovne telesnej kondície a na zlepšenie kardio-respiračného zdravia. Spoznajte výhody tohto cvičenia a posilnite si nielen telo, ale aj myseľ.
V knihe nájdete:
-Obrázky všetkých základných HIIT cvikov aj s ich variáciami.
-Tréningové programy prispôsobené rôznym schopnostiam s postupným zvyšovaním náročnosti v priebehu týždňov a mesiacov.
-Prehľadnú infografiku, ktorá objasňuje vedecké poznatky o účinnosti a prospešnosti HIIT tréningu.
Majte poruke všetky vedomosti aj nástroje potrebné na to, aby ste si mohli vytvoriť tréningy na mieru. Táto príručka o HIIT naštartuje váš výkon a pomôže vám dosiahnuť svoje ciele.
Z anglického originálu Science of HIIT vydaného vo vydavateľstve Dorling Kindersley preložila Martina Cabadová. Vyšlo vo vydavateľstve IKAR, a.s. – PRÍRODA, v roku 2023.
Jak nedietovat – Kuchařka více než 100 receptů pro zdravé a trvalé hubnutí – Michael Greger
Jak nedietovat - Kuchařka více než 100 receptů pro zdravé a trvalé hubnutí, Vydavateľ: NOXI, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 256, Rok vydania: 2023 Michael Greger, M.D., autor bestsellerů Jak nezemřít a Jak nedietovat, je zakladatelem webu Nutritionfacts.org, jehož cílem je informovat veřejnost o tom, jak vypadá zdravá výživa, a propojit ji s komunitou prostřednictvím podcastů, videí a blogů.
Dr. Greger nyní vydává novou knihu o vědomém stravování – jak jíst zdravě a smysluplně a udržet si žádoucí váhu. Kniha receptů nabízí chutná a zároveň zdravá jídla.
Kuchařka Jak nedietovat je připravena stát se novou revoluční knihou: je neuvěřitelně účinná a určená pro každého, kdo chce změnit své stravovací návyky a zlepšit kvalitu života, bez ohledu na to, zda zhubne.
Štědrý bylinářův rok – Zuzana Švédová
Láká vás obout si sedmimílové boty, které vás přivedou na místa, kde voní bylinky, zelenají se stromy a zurčí potok plný ryb? Vězte, že taková místa jsou všude na zemi. Často jsou nenápadná, ukrytá, i když jsou nablízku. Kvete tam mateřídouška a voní tužebník, rozmáhá se máta i fialový kostival. A v každé roční době se takové místo mění. Na jaře bzučí a hýří všemi barvami, aby pak přešlo v uvážlivé letní zrání, barevný podzim a poklidnou zimu.Tato kniha vás vezme přesně na takové louky, do klidných remízků, k úpatím hor. Půjdete tiše a budete sbírat všechny ty dary přírodní apatyky, které jsou moudrem, základem léků. Naučíte se přichystat účinné tinktury na kašel, spánek, bolest či žal. Uvaříte lahodné sirupy i desítky velmi chutných pokrmů, které vás vyživí od hlavy k patě. A až se budete chtít uvelebit v trávě, přečtete si příběhy o prastarých zvycích, obyčejích a svátcích, které jsou našimi kořeny, životní mízou.Jeden štědrý bylinářův rok, naplněný vůněmi od začátku po úplný konec. Tak si tedy přichystejte košík, dobré pevné boty a srdce plné nadšení, protože vyrážíme ven.
Deník Life Designerky – Žij své sny zdravě, sebevědomě a žensky – Tereza Kovačovič
Deník Life Designerky - Žij své sny zdravě, sebevědomě a žensky - Tereza Kovačovič, Vydavateľ: Daranus, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 236, Rok vydania: 2023 Deník Life Designerky si zamiluje každá žena, která touží vystoupit z nekončícího kolotoče povinností a začít si tvořit život jednoduše, zdravěji a podle svých vlastních pravidel.
Deník Life Designerky není kniha, kterou přečtete a založíte do knihovny. V každém odstavci s vámi vede dialog, táže se vás na zásadní otázky šťastného života, zve vás k přemýšlení a formulování jasných a upřímných odpovědí. Vyzývá vás k akci a podpoří vás ke změně chování a každodenních rituálů. V každé kapitole vás krok po kroku provede jedním klíčovým návykem, který nastartuje velké změny ve vašem sebevědomí a úspěch v každé oblasti vašeho života. V tom je její velké kouzlo. Je jednoduchá, praktická a přitom odhaluje zásadní tajemství spokojeného života. Je jako nejlepší kamarádka, kterou můžete mít vždy u sebe – ve své kabelce.
Alpami na kole 2 – Jedeme obytkou – Alena Zárybnická
Alpami na kole 2 – Jedeme obytkou - Alena Zárybnická, Vydavateľ: Universum, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 240, Rok vydania: 2022 Populární televizní rosnička Alena Zárybnická vás opět provede nejhezčími místy Alp. Ideálním přepravním prostředkem pro vaše bicykly je obytný vůz, díky čemuž si můžete naplánovat trasy zcela nezávisle na ubytovacích resortech.
U každého výletu najdete nejen detailní popis trasy, převýšení či náročnost túry, ale i tipy, jaká místa v okolí navštívit, co ochutnat a kde si odpočinout. A samozřejmě nesmí chybět ani meteorologické okénko – zajímavost, souvislost, zkrátka to, co byste o počasí měli vědět, než vyrazíte.
Ako nediétovať – Michael Greger
Ako nediétovať - Michael Greger, Vydavateľ: NOXI, Väzba: Paperback, Počet strán: 744, Rok vydania: 2022 Máte pocit, že každý mesiac prináša novú diétu, ktorá vám zaruč í, že sa zbavíte nadbytočnej hmotnosti raz a navždy? Napriek tomu miera obezity stále rastie a s ňou rastie aj počet chorôb a zdravotných problémov. Je čas na iný prístup.Dr. Michael Greger je medzinárodne uznávaný odborník na výživu, lekár a zakladateľ webovej stránky NutritionFacts.org, zároveň je aj autorom bestselleru Ako nezomrieť, v ktorom upriamuje svoju pozornosť na najnovší výskum hlavných príčin ? a liečebných postupov ? obezity .Vo svojej druhej knihe – Ako nediétovať – sa zameriava na optimálne kritériá umožňujúce chudnutie a poukazuje na to, ako potraviny ovplyvňujú zdravie a dlhovekosť. Rozoberá aj kľúčové zložky ideálnej diéty na chudnutie – faktor y, ako je hustota kalórií, index inzulínu a vplyv potravín na črevný mikrobióm. V neposlednom rade vysvetľuje, aký význam má rastlinné stravovanie pre úspešný výsledok. Ako však nedržať neustále diétu, ale zdravo žiť, ide nad rámec potravín. Dr. Greger identifikoval dvadsaťjeden urýchľovačov chudnutia, ktoré sú k dispozícii nášmu telu, a to pomocou najnovších objavov v oblastiach, ako je napríklad chronobiológia, s cieľom odhaliť faktory, ktoré maximalizujú prirodzené schopnosti spaľovania tukov .Od základov zostavil aj sprievodcu chudnutím. Uplatňuje v ňom nadčasový proaktívny prístup, ktorý obstojí v každom novom diétnom trende . Kniha Ako nediétovať je plná praktických rád a priekopníckeho výskumu v oblasti stravovania. Ukončí diéty a nahradí tieto neustále boje s chudnutím jednoduchým, zdravým a udržateľným životným štýlom.
Ako predísť ďalšej pandémii – Bill Gates
Ako predísť ďalšej pandémii, Vydavateľ: IKAR, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 304, Rok vydania: 2023 Hoci pandémia ochorenia COVID-19 ani zďaleka nie je za nami a vlády na celom svete sa stále vyrovnávajú s jej následkami, súbežne riešia otázku, čo bude ďalej. Ako zabránime tomu, aby nejaká iná pandémia nezahubila milióny ľudí a nezdevastovala svetovú ekonomiku? Môžeme dúfať, že sa to podarí?
Bill Gates verí v kladnú odpoveď a v tejto knihe jasne a presvedčivo argumentuje, prečo je to možné. Dôvodí, že svet by sa mal poučiť z ochorenia COVID-19 a vysvetľuje, čo každý z nás môže urobiť pre to, aby zažehnal podobnú katastrofu. V prvej časti sa snaží čitateľovi predostrieť vedecký pohľad na infekčné choroby, pričom vychádza zo spoločnej poznatkovej bázy popredných svetových odborníkov, ako aj z vlastných skúseností z boja so smrteľnými chorobami v rámci Nadácie Billa a Melindy Gatesovcov. V ďalších častiach ukazuje, ako môžu národy sveta vďaka vzájomnej spolupráci a v súčinnosti so súkromným sektorom nielenže odvrátiť podobnú pohromu, ale postupne eliminovať všetky respiračné ochorenia vrátane chrípky.
Táto kniha predstavuje nesmierne pôsobivý, ucelený a závažný apel z pera jedného z najvýznamnejších a najefektívnejších mysliteľov a aktivistov našej doby.
Z anglického originálu preložila Zora Ličková.
Lekárnička s esenciálnymi olejmi – Eric Zielinski
Lekárnička s esenciálnymi olejmi - Eric Zielinski, Vydavateľ: Tatran, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 380, Rok vydania: 2022 Esenciálne oleje nie sú žiadnou novinkou. Už tisícky rokov tvoria základ prírodnej medicíny. V súčasnosti pomáhajú pacientom trpiacim chronickými ochoreniami, ako sú migrény, nespavosť, vysoký tlak, cukrovka, depresia, chronická obštrukčná choroba pľúc alebo problémy s libidom.Dr. Eric Zielinski, autor bestselleru Liečivá sila esenciálnych olejov, spolu so svojou manželkou Sabrinou ponúkajú vyše 150 vedecky overených receptov na boj proti základným príčinám všetkých ochorení, ako sú stres, úzkosť a zápal. Okrem toho sú spomínané oleje vhodné na liečenie a zmiernenie symptómov 25 chronických ochorení napríklad nespavosť, problémy s libidom, fibromyalgiu, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, úzkosť, depresiu, cukrovku, demenciu a mnohé iné. Na ich výrobu sa užíva viac ako 70 aromatických rastlín od copaiby a cintrónovej trávy až po kukrumu a ylang ylang.
Intuitívne stravovanie – Evelyn Triboleová, Elyse Reschová
Intuitívne stravovanie - Evelyn Triboleová, Elyse Reschová, Vydavateľ: Aktuell, Väzba: Paperback, Počet strán: 416, Rok vydania: 2022 Základný zdroj informácií ako si budovať zdravý obraz o tele a navždy uzavrieť s jedlom mier.Už prvé vydanie knihy Intuitívne stravovanie spôsobilo revolúciu svojím prístupom k diétam. Autorky, skúsené odborníčky v oblasti výživy a porúch stravovania, motivujú čitateľov k zdravému vzťahu k telu, aby pri stravovaní znova objavili vnútornú múdrosť, zbavili sa počítania kalórií a iných aspektov diétnej kultúry a dozvedeli sa o škodlivosti stigmy hmotnosti. Ich odkaz je dnes ešte aktuálnejší a naliehavejší ako kedykoľvek predtým.V tomto doplnenom a aktualizovanom vydaní klasického bestselleru autorky čitateľa učia:• Dodržiavať desať princípov intuitívneho stravovania a dosiahnuť nový vzťah k jedlu založený na dôvere.• Bojovať proti diétnej kultúre a navždy sa zbaviť diétnej mentality.• Nájsť uspokojenie pri výbere jedla.• Láskavo pristupovať k svojim pocitom, telu a sebe samému.• Predchádzať alebo liečiť rany spôsobené poruchami stravovania.• Rešpektovať svoje telo a uzavrieť s jedlom mier – v každom veku, každej hmotnosti alebo fáze vývoja.• Sledovať správne zdroje informácií na inšpiráciu a povzbudenie.... a ďalšie jednoduché odporúčania, ktoré uľahčia čitateľom zaradiť intuitívne stravovanie do každodenného života a pocítiť tak slobodu prichádzajúcu spolu s dôverou vo svoju vnútornú múdrosť – na celý život.
Ovocie a zelenina ako liek ( 2.vyd) – Klaus Oberbeil, Christiane Lentzová
Market, Knihy, Populárne náučná literatúra pre dospelých, Zdravý spôsob života, Zdravý spôsob života Zdravie, starostlivosť o telo
Ovocie a zelenina obsahujú všetky aktívne biogénne látky dôležité pre trvalé zdravie a silný imunitný systém.
Cieľavedomou výživou môžeme predísť mnohým akútnym a chronickým chorobám alebo aspoň zmierniť účinky.
Od agaru po zemiaky, od ananásu po slivky – všetko o liečivých a vitálnych látkach vo vybraných druhoch ovocia a zeleniny
Najlepšie recepty pre zdravie – chutné raňajky, hlavné jedlá, polievky, šaláty, rýchle občerstvenie a nápoje.
Joga Namaslay – Candace Moore
Market, Knihy, Populárne náučná literatúra pre dospelých, Zdravý spôsob života, Zdravý spôsob života Zdravie, starostlivosť o telo
Zdokonaľte sa v joge, začnite čerpať z vlastnej vnútornej sily a prekonajte svoje hranice
Úspešná učiteľka jogy Candace Moore sa rozhodla podeliť o svoj príbeh a tiež lásku k joge. Vo svojej knihe NAMASLAY píše o nebezpečnej chorobe a depresiách, ktoré dokázala prekonať práve vďaka tomuto súboru východných cvičení a pravidelnej meditácii. NAMASLAY je srdcom písaná a zároveň veľmi profesionálna kniha o joge, v ktorej nájdete harmonicky skombinované pôvodné prístupy k joge s moderným vnímaním. Postupne, krok za krokom, vás Candace prevedie 100 jogovými ásanami, ktoré sú rozdelené podľa úrovní a skúseností. Okrem toho je súčasťou knihy aj 30-dňový jogový program, ktorý sa zameriava na redukovanie stresu, aktivovanie vnútornej sily a odstraňovanie bolestí chrbta. Svoje si tu teda nájdu aj tí, ktorí jogu nikdy necvičili, ľahkí začiatočníci, pokročilí aj profesionálni športovci. Kniha je plná precíznych farebných fotografií, ktoré dokonale ilustrujú každú ásanu a to, ako ju urobiť správne. NAMASLAY je kniha o joge písaná s láskou a humorom, vďaka čomu sa pre vás určite stane tým najlepším motivačným sprievodcom vo svete jogy.
Áhára, ájurvédská výživa pro zdraví – Martina Ziska
Áhára, ájurvédská výživa pro zdraví - Martina Ziska, Vydavateľ: Smart Press, Väzba: Paperback, Počet strán: 224, Rok vydania: 2022 řepracované vydání původní knihy Áhára: Praktický průvodce světem ájurvédy. Od prvního vydání uplynulo už 12 let a kniha se mezitím mezi studenty a zájemci o ájurvédu stala „klasikou. Kniha shrnuje a srozumitelně ukazuje:
-celkový systém výživy podle zásad ájurvédy
-jak probíhá trávicí proces v těle a jaký má vliv na celkové zdraví
-jaké existují mezi lidmi konstituční typy a které potraviny jsou pro ně vhodné
-kdy a jak jíst a proč jsou při stravování tak důležité emoce a stres
-co je dobré vědět o trávení ovoce, zeleniny, obilovin a luštěnin
-proč věnovat zaslouženou pozornost koření
-jak začít s detoxikací a co je ideální hmotnost
-vhodné i nevhodné kombinace jednotlivých potravin
-základní recepty na konkrétní potíže i harmonizaci tráveníVýživa podle ájurvédské nauky přispívá k sebepoznání a pochopení své jedinečnosti. To, co jíme, prozrazuje mnoho i o našem přístupu k životu, a právě ájurvéda se může stát nástrojem, kterým podpoříme své zdraví a proměníme případnou nerovnováhu ve vytouženou harmonii.