Zdravý spôsob života
Ajurvéda na každý deň – nové vydanie – Kate O´Donnellová
Túžite po lahodnom sezónnom jedle, ktoré bude udržiavať vaše telo v rovnováhe? Máte problémy so žalúdkom a radi by ste si ho liečili na základe tradičnej ajurvédskej múdrosti? V takom prípade je pre vás táto kniha s viac než sto jednoduchými receptami, ako stvorená. Nechajte sa ňou inšpirovať a pustite sa do varenia!
V tradičnej indickej ajurvéde je kľúčom k zdraviu dobré trávenie. Základom je jesť vždy len prírodné, doma pripravené jedlá, ktoré sú v súlade s konštitúciou človeka podľa ajurvédy a zároveň v harmónii so zmenami v okolí. Len tak môže byť telo v rovnováhe. Tradičné ajurvédske postupy sú zároveň veľmi príjemným doplnkom západnej medicíny, pretože dokážu upraviť rovnováhu tela ešte pre prepuknutím
Ak vám záleží na vašom zdraví, táto kniha je tu práve pre vás:
•Zaujíma vás, ako v priebehu jednotlivých ročných období ovplyvňujú zmeny počasia vaše telo a chuť do jedla?
•Radi by ste zistili, ako môžete prispôsobiť svoj jedálny lístok nielen každému ročnému obdobiu, ale aj tomu, aký ste ajurvédsky typ?
•Túžite sa naučiť variť chutné, pestré a výživné jedlá šité na mieru a v súlade s ajurvédskou múdrosťou?
•Chcete získať praktické odporúčania v oblasti životného štýlu, starostlivosti o telo, plánovania jedál a tipov pre zdravie?
V takom prípade určite siahnite po knihe Ajurvéda na každý deň, ktorá vám prináša odpovede na všetky tieto otázky.
HIIT
Získajte štíhle a silné telo a splňte svoje predsavzatia o zdraví. S týmto podrobným sprievodcom cvičeniami HIIT sa poriadne zapotíte, no dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť na dosiahnutie vytúženej formy. Vysoko intenzívny intervalový tréning je fantastický spôsob ako schudnúť a zosilnieť vďaka krátkym sériám cielených cvičení. Porozumejte činnosti svalov a zdokonaľte každý pohyb. Kniha vás prevedie cvičeniami krok za krokom, vďaka čomu si nielen vyformujete postavu, posilníte kondičku či získate správne držanie tela, ale pochopíte aj zapojenie svalstva pri jednotlivých cvikoch, čím zdokonalíte presnosť a efektivitu cvičenia. Najnovšie vedecké výskumy ukazujú, že HIIT je najúčinnejšou formou cvičenia na zvyšovanie úrovne telesnej kondície a na zlepšenie kardio-respiračného zdravia. Spoznajte výhody tohto cvičenia a posilnite si nielen telo, ale aj myseľ.
V knihe nájdete:
-Obrázky všetkých základných HIIT cvikov aj s ich variáciami.
-Tréningové programy prispôsobené rôznym schopnostiam s postupným zvyšovaním náročnosti v priebehu týždňov a mesiacov.
-Prehľadnú infografiku, ktorá objasňuje vedecké poznatky o účinnosti a prospešnosti HIIT tréningu.
Majte poruke všetky vedomosti aj nástroje potrebné na to, aby ste si mohli vytvoriť tréningy na mieru. Táto príručka o HIIT naštartuje váš výkon a pomôže vám dosiahnuť svoje ciele.
Z anglického originálu Science of HIIT vydaného vo vydavateľstve Dorling Kindersley preložila Martina Cabadová. Vyšlo vo vydavateľstve IKAR, a.s. – PRÍRODA, v roku 2023.
Deník Life Designerky – Žij své sny zdravě, sebevědomě a žensky – Tereza Kovačovič
Deník Life Designerky - Žij své sny zdravě, sebevědomě a žensky - Tereza Kovačovič, Vydavateľ: Daranus, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 236, Rok vydania: 2023 Deník Life Designerky si zamiluje každá žena, která touží vystoupit z nekončícího kolotoče povinností a začít si tvořit život jednoduše, zdravěji a podle svých vlastních pravidel.
Deník Life Designerky není kniha, kterou přečtete a založíte do knihovny. V každém odstavci s vámi vede dialog, táže se vás na zásadní otázky šťastného života, zve vás k přemýšlení a formulování jasných a upřímných odpovědí. Vyzývá vás k akci a podpoří vás ke změně chování a každodenních rituálů. V každé kapitole vás krok po kroku provede jedním klíčovým návykem, který nastartuje velké změny ve vašem sebevědomí a úspěch v každé oblasti vašeho života. V tom je její velké kouzlo. Je jednoduchá, praktická a přitom odhaluje zásadní tajemství spokojeného života. Je jako nejlepší kamarádka, kterou můžete mít vždy u sebe – ve své kabelce.
Ako nájsť vnútorný pokoj – Marcela Laiferová
Ako nájsť vnútorný pokoj, Vydavateľ: IKAR, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 184, Rok vydania: 2023 Túžba po šťastnom živote je rovnaká pre všetkých ľudí na svete. Prajeme si zdravie, lásku, šťastný domov, prácu, ktorá nás baví, a dostatok peňazí na dôstojné žitie. Ale ako to dosiahnuť?Po úspechu knihy Kľúč k šťastiu sa legendárna speváčka, lekárka a astrologička Marcela Leiferová rozhodla ponúknuť návod, Ako nájsť vnútorný pokoj. Lebo práve ten je podľa nej základom nášho pocitu spokojnosti so životom.V knihe rozpráva o tom, ako môžeme znovu získať rovnováhu aj po úderoch osudu; vysvetľuje, ktorými potravinami si zlepšíme náladu a zvýšime energiu; ako udržíme pod kontrolou svoje emócie či ako na nás vplývajú farby. Ponúka podrobný program proti stresu, dvanásť zlatých zásad pri chudnutí, ale aj svoje vlastné triky na krásu. Každý, kto sa túži dopracovať k väčšej radosti zo života, si tu nájde cenné rady, a popri nich spozná aj zaujímavé detaily zo života tejto inšpiratívnej ženy.
Joga pre deti a bábätká
Market, Knihy, Populárne náučná literatúra pre dospelých, Zdravý spôsob života, Zdravý spôsob života Zdravie, starostlivosť o telo
Joga pre deti a bábätká, Vydavateľ: Matys, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 48, Rok vydania: 2023 Joga, staroveká disciplína pochádzajúca z Indie, ktorá navodzuje pohodu tela, mysle a ducha, má na človeka pozitívne účinky: znižuje stres, zlepšuje, spevňuje a posilňuje kosti, svaly a kĺby, zmierňuje bolesť a pomáha dýchať pokojne, uvoľnene a zhlboka. To všetko vedie k stavu pohody a vnútorného pokoja. Výnimočnosť knihy Joga pre deti a bábätká spočíva v myšlienke stráviť chvíle s deťmi formou cvičenia jogy, ktorá má aj na drobcov pozitívny vplyv. Je venovaná otcom a mamám, ktorí chcú svoje ratolesti zoznámiť s jogou. Na tento účel slúži séria zámerov, polôh, relaxačných cvikov a hier, ktoré môžu vyskúšať v kruhu rodiny láskyplným a zábavným spôsobom. Kniha predstavuje rôzne pozície na cvičenie s deťmi od 1 roka do 3 rokov, pričom posledné strany sú venované bábätkám vo veku 3 – 12 mesiacov. Pozície sú zoskupené podľa účelu a zoradené podľa úrovne náročnosti od najnižšej po najvyššiu.
Jak nedietovat – Kuchařka více než 100 receptů pro zdravé a trvalé hubnutí – Michael Greger
Jak nedietovat - Kuchařka více než 100 receptů pro zdravé a trvalé hubnutí, Vydavateľ: NOXI, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 256, Rok vydania: 2023 Michael Greger, M.D., autor bestsellerů Jak nezemřít a Jak nedietovat, je zakladatelem webu Nutritionfacts.org, jehož cílem je informovat veřejnost o tom, jak vypadá zdravá výživa, a propojit ji s komunitou prostřednictvím podcastů, videí a blogů.
Dr. Greger nyní vydává novou knihu o vědomém stravování – jak jíst zdravě a smysluplně a udržet si žádoucí váhu. Kniha receptů nabízí chutná a zároveň zdravá jídla.
Kuchařka Jak nedietovat je připravena stát se novou revoluční knihou: je neuvěřitelně účinná a určená pro každého, kdo chce změnit své stravovací návyky a zlepšit kvalitu života, bez ohledu na to, zda zhubne.
Chlad (Otužovanie a plávanie v studenej vode ako liek) – Mark Harper
Market, Knihy, Populárne náučná literatúra pre dospelých, Zdravý spôsob života, Zdravý spôsob života Zdravie, starostlivosť o telo
Chlad (Otužovanie a plávanie v studenej vode ako liek) - Mark Harper, Vydavateľ: Petit Press SK, Väzba: Paperback, Počet strán: 256, Rok vydania: 2022 Čo hovorí veda o tom, ako otužovanie a plávanie v studenej vode pomáha liečiť ochorenia tela i mysle.
Hoci priaznivé účinky studenej vody na zdravie sú známe stáročia, súčasná medicína zameraná na užívanie liekov ich často prehliada či dokonca odmieta.
Autor knihy lekár Mark Harper spája výsledky vedeckých výskumov, odborných štúdií a vlastné skúsenosti z lekárskej praxe s konkrétnymi prípadmi ľudí, ktorým studená voda pomohla prekonať či zmierniť často paralyzujúce fyzické i psychické ochorenia.
Harper prináša dôkazy o silných blahodarných účinkoch studenej vody na naše zdravie. Vysvetľuje, prečo otužovanie pomáha pri ochoreniach ako chronická bolesť, artróza, úzkosť, depresia, posttraumatická stresová porucha či migréna.
Harper je otužilcom už takmer dvadsať rokov a ponúka praktické rady, ako sa venovať otužovaniu a plávaniu v studenej vode bezpečne a čo najviac využiť jej benefity. Kniha prináša nové zistenia o našom tele, mysli a liečivej sile vody. Ukazuje cestu k úľave od ťažkostí, cestu k sviežosti, vitalite, duševnej i telesnej odolnosti, zlepšeniu zdravia i celkovej životnej pohody. A to všetko bez liekov a v podstate zadarmo.
Mark Harper pracuje ako anestéziológ striedavo v Brightone v Spojenom kráľovstve a v Kristiansande v Nórsku. Je popredným odborníkom na prevenciu hypotermie u chirurgických pacientov a na terapeutické využitie adaptácie na studenú vodu. Je spoluzakladateľom neziskovej organizácie Chill UK, ktorá vedie kurzy plávania v studenej vode zamerané na zlepšenie duševného zdravia.Informácia v skratke:
Studená voda namiesto tabletiek. Lekár Mark Harper spája výsledky vedeckých výskumov, odborných štúdií a vlastné skúsenosti z lekárskej praxe. Vysvetľuje, prečo otužovanie pomáha pri ochoreniach ako chronická bolesť, artróza, úzkosť, depresia, posttraumatická stresová porucha či migréna. Kniha ukazuje cestu k sviežosti, odolnosti, zlepšeniu zdravia i celkovej životnej pohody. A to všetko bez liekov a v podstate zadarmo.
Ako predísť ďalšej pandémii – Bill Gates
Ako predísť ďalšej pandémii, Vydavateľ: IKAR, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 304, Rok vydania: 2023 Hoci pandémia ochorenia COVID-19 ani zďaleka nie je za nami a vlády na celom svete sa stále vyrovnávajú s jej následkami, súbežne riešia otázku, čo bude ďalej. Ako zabránime tomu, aby nejaká iná pandémia nezahubila milióny ľudí a nezdevastovala svetovú ekonomiku? Môžeme dúfať, že sa to podarí?
Bill Gates verí v kladnú odpoveď a v tejto knihe jasne a presvedčivo argumentuje, prečo je to možné. Dôvodí, že svet by sa mal poučiť z ochorenia COVID-19 a vysvetľuje, čo každý z nás môže urobiť pre to, aby zažehnal podobnú katastrofu. V prvej časti sa snaží čitateľovi predostrieť vedecký pohľad na infekčné choroby, pričom vychádza zo spoločnej poznatkovej bázy popredných svetových odborníkov, ako aj z vlastných skúseností z boja so smrteľnými chorobami v rámci Nadácie Billa a Melindy Gatesovcov. V ďalších častiach ukazuje, ako môžu národy sveta vďaka vzájomnej spolupráci a v súčinnosti so súkromným sektorom nielenže odvrátiť podobnú pohromu, ale postupne eliminovať všetky respiračné ochorenia vrátane chrípky.
Táto kniha predstavuje nesmierne pôsobivý, ucelený a závažný apel z pera jedného z najvýznamnejších a najefektívnejších mysliteľov a aktivistov našej doby.
Z anglického originálu preložila Zora Ličková.
77 výletů na kole po nejkrásnějších místech České republiky – Ivo Paulík
77 výletů na kole po nejkrásnějších místech České republiky - Ivo PaulíkUniversum, Väzba: , Rok vydania: 2023 Zkušený autor průvodců Ivo Paulík nabízí nejkrásnější cyklovýlety po všech koutech naší vlasti.
Trasy jsou přehledně označeny a rozděleny podle náročnosti do čtyř stupňů a u každé je doplněn graf, z něhož je patrné celkové převýšení, každý si tak bude moci zvolit trasu, která nejlépe odpovídá jeho aktuálním možnostem a potřebám. Každá trasa je opatřena stručnou charakteristikou výletu, popisem povrchu cesty a doporučením vhodného typu kola. Zároveň kniha obsahuje QR kódy, které vám v pohodlí domova umožní načíst údaje o každé trase do vaší navigace či chytrého telefonu.
365 nízkosacharidových receptů
Stále víc lidí sází na nízkosacharidovou dietu. Pokud chcete zároveň dobře jíst a udělat něco pro své zdraví, dobíjet energii, cítit se fit a s tím dosáhnout a udržet požadovanou váhu, pak je pro vás nízkosacharidová dieta to pravé. Začněte svůj den s křupavým oříškovým müsli nebo lahodnou omeletou, na poledne si do práce připravte thajský kuřecí salát s čínským zelím a mrkví nebo květákové kari, večer si pochutnejte na cuketových těstovinách a la carbonara, a s oříškovými lanýži, jablkovým koláčem nebo mangovým trifle ke svačinám budete naprosto spokojeni.
Ať s nízkosacharidovou dietou začínáte, nebo ji dodržujete už delší dobu, tato kuchařka vám poskytne nápady pro každý den v roce a pro každou příležitost. Ať hledáte hlavní jídla s masem nebo rybami nebo bez nich, polévky, malá jídla a občerstvení, saláty, nápady na snídani, dezerty, koláče a pečivo, všechny recepty najdete v této jedné knížce.
Lekárnička s esenciálnymi olejmi – Eric Zielinski
Lekárnička s esenciálnymi olejmi - Eric Zielinski, Vydavateľ: Tatran, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 380, Rok vydania: 2022 Esenciálne oleje nie sú žiadnou novinkou. Už tisícky rokov tvoria základ prírodnej medicíny. V súčasnosti pomáhajú pacientom trpiacim chronickými ochoreniami, ako sú migrény, nespavosť, vysoký tlak, cukrovka, depresia, chronická obštrukčná choroba pľúc alebo problémy s libidom.Dr. Eric Zielinski, autor bestselleru Liečivá sila esenciálnych olejov, spolu so svojou manželkou Sabrinou ponúkajú vyše 150 vedecky overených receptov na boj proti základným príčinám všetkých ochorení, ako sú stres, úzkosť a zápal. Okrem toho sú spomínané oleje vhodné na liečenie a zmiernenie symptómov 25 chronických ochorení napríklad nespavosť, problémy s libidom, fibromyalgiu, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, úzkosť, depresiu, cukrovku, demenciu a mnohé iné. Na ich výrobu sa užíva viac ako 70 aromatických rastlín od copaiby a cintrónovej trávy až po kukrumu a ylang ylang.
Jóga – umění pozornosti – Erica, Elena Browerová, Jagová
Kniha, která vás změní, probudí, rozsvítí vaše světlo a poskytne životní sílu. Něžně vás uvede do jógové praxe, osvěží mysl, otevře srdce a pohladí duši. Soubor ásan vychází z tradice hathajógy. Každá sekvence vede k vnitřní praxi, naslouchání, respektu, důvěře a léčení. Pět modelů pohybových pasáží a meditací nabízí nový úhel pohledu na život. Do každé praxe vás uvede inspirativní osobnost: např. autorka Gabrielle Bernsteinová, kreativní ikona Donna Karanová nebo držitelka Oscara Gwyneth Paltrowová.
Joga pre tehotenstvo, pôrod a materstvo – Françoise Barbira Freedmanová
Joga pre tehotenstvo, pôrod a materstvo - Françoise Barbira Freedmanová, Vydavateľ: PRÍRODA, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 160, Rok vydania: 2022 Joga pre tehotenstvo, pôrod a materstvo je bohatým a výstižným sprievodcom pre ženy, od počatia až po rané materstvo. Veľmi prakticky ukazuje, ako sa dá pomocou gravid jogy skvalitniť prežívanie tehotenstva, pripraviť sa na pôrod a porodiť bez zbytočného stresovania sa a námahy. Jogové pozície, relaxačné a dýchacie techniky sú prispôsobené jednotlivým štádiám tehotenstva a odstupňované podľa náročnosti. Neoceniteľnou výhodou je, že cvičenia gravid jogy od ženy nevyžadujú vopred stanovenú časovú investíciu, ale dávajú jej možnosť modulárne a flexibilne si voliť jednotlivé cviky, eventuálne kratšie či dlhšie série, ktoré by mohla poľahky začleniť do mikro prestávok v každodennom kolobehu v živote čerstvej mamičky.Neobyčajnými prínosmi tejto knihy je taktiež jej individualizovaný prístup, mimoriadne kvalitný fotografický materiál, ktorý veľmi názorne vystihuje podstatu jednotlivých jogových pozícií, partnerské relaxácie i relaxácie s novorodeniatkami, ale aj mnoho ďalšieho.Z anglického originálu Yoga for pregnancy, birth and beyond, vydaného vo vydavateľstve Dorling Kindersley Limited, Londýn v roku 2020, preložila Zora Ličková. Vyšlo vo vydavateľstve IKAR, a.s. – PRÍRODA, v roku 2022.
Já zhubnu zdravě a natrvalo – Iva Málková, Hana Málková, Martin Pávek
Já zhubnu zdravě a natrvalo - Iva Málková, Hana Málková, Martin Pávek, Vydavateľ: Smart Press, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 232, Rok vydania: 2022 Podle průzkumů společnosti STOB téměř každá žena vyzkoušela alespoň jednou za život nějakou dietu. A neúspěšně. Trápíte se také vy kvůli nadbytečným kilům a jste prostě jen nespokojeni s tím, jak vypadáte? Tato kniha vám ukáže, jak shodit přebytečné kilogramy efektivněji, a především natrvalo. Neslibuje žádná rychlá řešení, ale cestu trvalé změny životních návyků. Po nich se však odměna jistě dostaví – lepší pocit ze sebe sama, lepší zdravotní i psychický stav, zvýšená kvalita života, obdiv ostatních… Autoři knihy předkládají svým čtenářům 12 lekcí, ve kterých vás po dobu čtvrt roku povedou k hubnutí bez hladovění, omezování a zákazů.
Co v knize najdete:
•Komplexního průvodce laskavým hubnutím
•Návody a techniky vedoucí k redukci váhy
•Plán k udržení váhových úbytků
•Rady, jak zvládat negativní myšlenky a emoce, které hubnutí provázejí
•Praktický návod, jak si sestavit stovky různých variant celodenních jídelníčků
•Nákupní tahák
•Lekce všímavosti
•Jak si vybrat vhodný pohyb, jak se k němu přimět
•Jak na pohybové svačinky
Kniha vychází z důvěrné znalosti českého prostředí a z kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT), která učí lidi pracovat s myšlením, emocemi a chováním a využívá se na zvládání jakýchkoli změn v našich návycích. Používané metody jsou založené na vědeckých poznatcích a zároveň prověřené dlouhými lety praxe a desítkami tisíc účastníků kurzů zdravého hubnutí, pořádaných společnosti STOB.Nové vydání knihy je obohaceno o 25 audio- a videonahrávek, které si pustíte pomocí QR kódu, a budete mít tak pocit, že vás hubnutím celou dobu provází odborník a podává vám i u vás doma pomocnou ruku.
S touto knihou shodíte nadbytečné kilogramy, budete si jídlo více užívat, ale především budete žít radostnější život!
Intuitívne stravovanie – Evelyn Triboleová, Elyse Reschová
Intuitívne stravovanie - Evelyn Triboleová, Elyse Reschová, Vydavateľ: Aktuell, Väzba: Paperback, Počet strán: 416, Rok vydania: 2022 Základný zdroj informácií ako si budovať zdravý obraz o tele a navždy uzavrieť s jedlom mier.Už prvé vydanie knihy Intuitívne stravovanie spôsobilo revolúciu svojím prístupom k diétam. Autorky, skúsené odborníčky v oblasti výživy a porúch stravovania, motivujú čitateľov k zdravému vzťahu k telu, aby pri stravovaní znova objavili vnútornú múdrosť, zbavili sa počítania kalórií a iných aspektov diétnej kultúry a dozvedeli sa o škodlivosti stigmy hmotnosti. Ich odkaz je dnes ešte aktuálnejší a naliehavejší ako kedykoľvek predtým.V tomto doplnenom a aktualizovanom vydaní klasického bestselleru autorky čitateľa učia:• Dodržiavať desať princípov intuitívneho stravovania a dosiahnuť nový vzťah k jedlu založený na dôvere.• Bojovať proti diétnej kultúre a navždy sa zbaviť diétnej mentality.• Nájsť uspokojenie pri výbere jedla.• Láskavo pristupovať k svojim pocitom, telu a sebe samému.• Predchádzať alebo liečiť rany spôsobené poruchami stravovania.• Rešpektovať svoje telo a uzavrieť s jedlom mier – v každom veku, každej hmotnosti alebo fáze vývoja.• Sledovať správne zdroje informácií na inšpiráciu a povzbudenie.... a ďalšie jednoduché odporúčania, ktoré uľahčia čitateľom zaradiť intuitívne stravovanie do každodenného života a pocítiť tak slobodu prichádzajúcu spolu s dôverou vo svoju vnútornú múdrosť – na celý život.
IMUNITA: Výprava do záhadné soustavy, která vás drží naživu – Philipp Dettmer
IMUNITA: Výprava do záhadné soustavy, která vás drží naživu - Philipp Dettmer, Vydavateľ: Vydavateľstvo AURORA, Väzba: Knihy viazané, Počet strán: 360, Rok vydania: 2022 Každý už slyšel o obranyschopnosti, ale málokdo se vážneˇ pozastaví a zamyslí se: jak imunitní systém vlastneˇ funguje? Složitostí šlape na paty lidskému mozku a patrˇí k nejstarším a nejvýznamneˇjším složkám života na Zemi. Bez neˇj by bylo do neˇkolika dnu° po vás. Philipp Dettmer, tvu°rcˇí síla stojící za jedním z nejpopulárneˇjších veˇdeckých kanálu° na YouTube, vás ve své knize Imunita vezme na fascinující výpravu po tvrzi lidského teˇla a všech jejích obranných valech. S vydatnou pomocí barvitých ilustrací se tu složitý, záhadný a matoucí obor imunologie meˇní ve strhující dobrodružství odehrávající se v podivuhodné cizí krajineˇ. Imunita prˇedstavuje zábavný rychlokurz, který vám odkryje taje dost možná té nejdu°ležiteˇjší teˇlesné soustavy.